| Dô In An Qiao 做一個巧
Cours de Dô In An Qiao le Mercredi de 17h30 à 18h30 à Artigues Près Bordeaux à partir de septembre 2012
« Voie de l’Energie »
Le do-in est un système d’exercices asiatique de stimulation énergétique et d’étirement des méridiens, au service du bien-être et de la santé.
Le do-in est issu de la Médecine Traditionnelle Chinoise dont le concept central est l'énergie vitale. Dans la pensée extrême orientale, le corps est en effet traversé par un réseau de canaux, appelés méridiens. Il s’agit de 12 lignes traversant le corps, chacune étant associée à son organe d’origine (poumon, côlon, estomac, cœur…).
Ces méridiens sont chargés de faire circuler l’énergie vitale ( « ki » en japonais) dans tout le corps. Pour diverses raisons - tensions, stress…
- il arrive que cette énergie circule mal. Insuffisante dans certains endroits, elle stagne dans d’autres. Le corps est alors vulnérable, exposé à divers maux, physiques ou psychiques.
Le do-in consiste à rétablir cette circulation au moyen de pressions, martèlements ou frictions des doigts sur les points d’acupuncture
Le "Do In" traite les circuits de l'énergie.
Il y a deux types de méridiens:
les méridiens Yang qui viennent du ciel : parties plus dures du corps, (parties où l'on bronze naturellement en travaillant),
les méridiens Yin qui viennent de la terre : parties molles (où on ne bronze pas facilement).
le Do-In délit les tensions et procure calme et bien-être. Les tensions musculaires se dissipent, les douleurs s’atténuent, le système nerveux s’équilibre, la respiration s’élargit, le stress est canalisé, les insomnies disparaissent, l’activité mentale devient plus claire et précise, la joie de vivre renaît.
La technique utilise des percussions élastiques, des pressions progressives, des frictions, des vibrations, des mobilisations, des étirements, des effleurements à distance,... sur les trajets suivis par l'énergie dans les corps (les méridiens).
LES TECHNIQUES
Le do-in est une pratique extrêmement simple, qui ne nécessite aucun
instrument. Seule condition : avoir du temps à consacrer à son bien-être
!
On agit principalement sur le visage (paupières, nez, joues), la tête,
la nuque, les épaules, les bras, les mains, le ventre, les reins, les
jambes et les pieds.
LES BIENFAITS
-
Pratiqués régulièrement, les exercices de do-in ont une action
préventive sur la santé. En stimulant la circulation de l’énergie dans
l’ensemble des organes, on renforce ses défenses immunitaires.
-
L'automassage contribue également à soulager la tension musculaire et la
fatigue qui s'accumulent en raison de mouvements répétitifs ou de
sédentarité.
-
La pratique du do-in développe aussi l’autonomie, la créativité, la conscience et la confiance en soi.
-
Enfin, s’occuper de son corps, lui accorder du temps, c’est aussi mieux le connaître, et donc mieux l’habiter.
Zones du corps concernées
Ce sont principalement: le visage, les yeux, le nez, les joues, les
oreilles, la tête, la nuque, la gorge, les épaules, les bras, les mains,
le thorax, l'estomac, les reins, les cuisses, les genoux, les jambes,
les pieds et le dos.
Le do-in fut développé par les médecins chinois de l’antiquité en quête d’Immortalité il y a au moins 2700 ans. La pratique du do-in leur permettait d’entretenir leur vitalité et d’accroître leur longévité, mais aussi de développer leurs propres perceptions de l’énergie. Ils enseignaient aussi le do-in à leurs patients car ils le considéraient comme une « médecine suprême » : la pratique régulière maintenait la santé.
Les japonais raffinèrent le système d’exercices au fil des siècles pour lui donner sa forme actuelle : un ensemble de gestes naturels, d’exercices corporels très simples et accessibles à tous, réalisés dans une conscience de la circulation du Souffle (Ki, Prana) :
• frictions, pressions, percussions
• mobilisations articulaires
• exercices respiratoires
• étirements dynamiques et posturaux
• exercices sensoriels, visualisations
• jeux d’équilibre et de soutien mutuels
La notion d’étirement dépasse au fil de la pratique le cadre purement corporel et le do-in touche peu à peu des domaines plus subtils :
• énergétique : perception de la circulation énergétique avec les étirements de méridiens, les Makkho-ho, le cœur de la pratique
• vibratoire : émissions sonores et vocales
• psychique : élargissement de la conscience par des exercices de visualisation
Le Do In est une pratique facile d’accès, qui convient à tous et à tout âge pour une meilleure détente et un développement des capacités corporelles de souplesse et perception de soi. Sa pratique régulière améliore la vitalité et les relations avec l’environnement.
Le DO IN est intégré dans tous les cours de Shiatsu.
Durée de la séance 1h.
Lieu des cours : Dojô d’Artigues Près Bordeaux tous les mercredis de 17h30 à 18h30.
1er cours d'essai gratuit.
1 Cours par semaine, adultes : 30 €/mois ou 200 € l’année
REGLES DE VIE EN GROUPE
- Respect de soi, respect de l’autre : un effort pour ne pas heurter inutilement autrui.
- Engagement de soi pour évoluer dans sa pratique avec l’autre : un accord de tout son être pour améliorer sa pratique pour soi, pour et avec l’autre.
- Ponctualité: les cours durent une heure et démarrent à l’heure indiquée sur les plaquettes.
Les élèves sont priés d’arriver aussi tôt que nécessaire pour être en tenue de pratique à l’heure du début de cours et sont invités à s’installer sans gêner les autres élèves.
DROIT A L’IMAGE
Toute personne adhérente de l’association ou extérieure à elle (photographe institutionnel, ami…) désireuse de prendre des photos durant la pratique doit en faire la demande expresse auprès des personnes concernées et/ou du Bureau avant de prendre la photo et avant de la publier sur quelque média que ce soit (presse, site internet…) sous peine de poursuites.
L’ESPRIT DU DO IN
Les exercices (Dô In An Qiao) font partie intégrante du concept de santé dans la tradition orientale. Dô : donne le sens d'une action naturelle pratiquée avec conscience ; il s'agit de conduire le Qi dans les méridiens. In : est l'étirement des muscles, des tendons et des os. An : exprime la notion de stabilité, de prendre soin, on pose ainsi la main sur le corps afin d'en réguler l'activité. Kyo : représente le pont entre deux espaces distincts ; il s'agit d'étirer les membres afin d'ouvrir les passages entre les os, les muscles et les tendons en utilisant une ou deux mains.
Issu des traditions orientales, comme l'acupuncture ou la digitopressure, l'art du Do-in ou Voie de l'Energie permet d'harmoniser les fonctions du corps et de stimuler la vitalité de l'être dans sa globalité.Simple mais efficace, le do-in s’adresse à tous et s’intègre facilement dans la vie quotidienne.
Le do-in réclame juste une certaine curiosité pour aller à la découverte positive de ses propres limites, puis travailler avec elles, en douceur, dans un subtil mélange de détente et de tonicité. « Pour sa simplicité d’apprentissage, la modestie de son approche et son accessibilité, je considère le do-in comme un art de santé humaniste et je le transmets avec la conviction qu’il peut aider chacun à mettre sa vie en lumière. »
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